低升糖指数（低GI）食物
所有成分数据为100克食物的含量，GI（升糖指数，不受份量影响）、GL（升糖负荷），（GI数据库2024年6月14日更新，当前已收录721种常见食物）
  • 杏,杏果,甜梅,叭达杏,杏实,杏子的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    杏

    GI：42 ± 5 (低)

    GL：6 (低)

    热量：48 大卡

    碳水：11.1 克

  • 榴莲的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    榴莲

    GI：42 (低)

    GL：11.4 (中)

    热量：147 大卡

    碳水：27.1 克

  • 桃,桃子,水蜜桃,毛桃的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    桃

    GI：28 (低)

    GL：2.8 (低)

    热量：51 大卡

    碳水：10.1 克

  • 樱桃,莺桃,含桃,荆桃,朱樱,朱果,樱珠的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    樱桃

    GI：22 (低)

    GL：2.2 (低)

    热量：47.78 大卡

    碳水：10.2 克

  • 李子,布朗,脆李,金沙李,嘉庆子,李实,嘉应子,双华李的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    李子

    GI：24 (低)

    GL：2.74 (低)

    热量：46 大卡

    碳水：11.4 克

  • 杨梅,龙睛,朱红,水杨梅,白蒂梅,树梅,山杨梅的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    杨梅

    GI：22 (低)

    GL：2 (低)

    热量：30 大卡

    碳水：6.7 克

  • 油桃的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    油桃

    GI：43 (低)

    GL：5 (低)

    热量：44 大卡

    碳水：10.55 克

  • 车厘子（去核、罐装）,大樱桃,含桃,荆桃的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    车厘子（去核、罐装）

    GI：41 ± 5 (低)

    GL：6 (低)

    热量：71 大卡

    碳水：13.9 克

  • 开心果,胡榛子,必思答,绿仁果,无名子,阿月浑子的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    开心果

    GI：15 (低)

    GL：3 (低)

    热量：631 大卡

    碳水：21.9 克

  • 意大利面（全麦）,意粉,通心粉,意面的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    意大利面（全麦）

    GI：48 (低)

    GL：34 (高)

    热量：353.08 大卡

    碳水：71 克

  • 百香果的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    百香果

    GI：17 (低)

    GL：2 (低)

    热量：97 大卡

    碳水：23.38 克

  • 饺子（三鲜）,水饺,三鲜水饺,蒸饺,煎饺的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    饺子（三鲜）

    GI：28 ± 3 (低)

    GL：10 (低)

    热量：166.6 大卡

    碳水：25.4 克

  • 青枣（牛奶枣）,奶油枣,奶油脆枣的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    青枣（牛奶枣）

    GI：42 (低)

    GL：3.8 (低)

    热量：43 大卡

    碳水：9 克

  • 煮鸡蛋,水煮蛋，白煮蛋的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    煮鸡蛋

    GI：30 (低)

    GL：1 (低)

    热量：143 大卡

    碳水：0.1 克

  • 核桃,新疆核桃,纸皮核桃,山核桃,核桃仁的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    核桃

    GI：14 (低)

    GL：5 (低)

    热量：553 大卡

    碳水：35 克

  • 米粉,汤米粉,米线,粉丝的升糖指数(GI)升糖负荷(GL)及热量
    米粉

    GI：54 (低)

    GL：14 (中)

    热量：122.88 大卡

    碳水：25.62 克

热门食物升糖指数（GI）
查看更多食物升糖指数(GI值)升糖负荷(GL值)
糖尿病交微信流群,糖友交流微信群,糖尿病控糖饮食生活交流
粤公网安备 44030602007410号粤ICP备2022114462号
Copyright © 2018-2024 乐圣科技