根据医学研究调查发现,我国患有高血脂、高血压、高血糖、糖尿病的人群越来越多。因此我们应该提高警惕,在日常的生活改变不良习惯,树立健康的生活方式。
医生呼吁广大百姓,要养成良好的生活习惯和饮食习惯,并提高防患与治疗意识。尤其要注意这三种早餐一定要尽快停止食用,千万别因贪吃而加重病情。
 

医生提醒:糖尿病人吃早餐要注意,这3种早餐最好不要吃

1、粥类搭配油饼
对于大多数人来讲,早上起床的时候喜欢吃一些粥,比如说小米粥、大米粥、八宝粥,或者是瘦肉粥、蔬菜粥等。
并且会搭配一些油饼或者是油炸糕,这种食物搭配方法对于糖尿病患者来说是不可取的。
所有的粥类升糖指数非常的高,一旦被糖尿病患者摄入体内,肠道会快速吸收食物当中的糖分,导致出现进食后血糖值快速升高的现象。
另外,在油饼中含有大量的油脂成分,而且富含很高的淀粉,不但会使糖尿病患者血糖升高,还会导致血脂以及血压不稳。

2、蛋糕、饼干、面包等高脂高糖食物
此类食物富含碳水化合物和脂肪,还有还额外添加了很多的添加糖,非容易导致血糖快速升高,并且经常吃这类食物,更易诱发糖尿病并发心血管疾病。
当然糖友可以随身携带一些无糖粗粮饼干或面包,以防发生低血糖。

3、过于单一的早餐
有些糖尿病人的早餐大多数是一碗粥,一个馒头或者一个饼,特别是部分老年糖尿病人。
需要知道的是,这些食物或许不含糖,但实际其中都含有大量的淀粉,淀粉经人体吸收最终还是会转化为糖而被利用,因此,它依然会对血糖产生影响。
而这类食物营养均过于单一,对自身的营养补充很不利,由此容易使得血糖不能保持稳定,所以糖尿病人早餐的选择上要尽量避免过于单一。

适合糖尿病人的2种早餐

1、水煮蛋
鸡蛋作为家家户户常见的食物,所含的营养价值较为丰富,又被食品功能学界称之为天然的滋补产品,有助补充人体所缺乏的优质蛋白,卵磷脂,卵黄脂,八大氨基酸成分。
血糖偏高的人群,在医生的指导之下坚持清淡饮食的同时,也要补充好人体所缺乏的优质蛋白,可通过早上食用一个水煮蛋的方法,满足自身的营养需求,同时也不会出现血糖升高的影响。

2、谷类食物
血糖高的人早餐主食最好吃谷类食物,不仅热量低,还富含纤维素,有控制血糖,帮助减肥的效果。
比如燕麦,这是最为常见的一种粗粮食物,其中的维生素C、膳食纤维含量都是比较丰富的,能够帮助增强代谢,促进体内毒素排出,在润肠通便这方面有着不错的效果。
而且,燕麦的升糖指数非常低,特别是其中含有β-葡聚糖,能够帮助降低餐后血糖水平,起到调控血糖的效果,帮助预防并发症的问题。

若想稳定血糖,日常生活中还应该怎么做呢?

1、坚持运动
糖尿病患者在日常生活中也要注重适当的运动,坚持运动,能够帮助增强自身代谢能力,排除体内毒素垃圾,减轻身体的负担。
而且还可以帮助促进体内胰岛素的分泌,有助于将体内血糖控制在合理的范围内,起到降低血糖的效果,预防糖尿病以及并发症的问题产生。

2、良好的饮食习惯
其实对于糖尿病患者来说,并不建议使用过多的碳水化合物,尤其是汤汤水水勾芡类的碳水化合物,升糖指数比较高,可以迅速升高血糖。
但是对于带着胰岛素泵的糖友来说,一般掌握好胰岛素泵的使用方法,只要及时调整胰岛素的用量,偶尔还是可以解解馋的。
对于服药控制血糖的糖尿病患者,只要每天计算好摄入的热量,也是可以使血糖有良好的控制的,比如中间加食了水果,可以减少主食的摄入量。

3、按时测量血糖
糖尿病患者在日常生活中一定要注重按时测量血糖,这样才能够早些了解身体的健康状况,一旦出现血糖居高不下的状态,要及时做出调理。
对于血糖监测来说,并不一定天天测,但是在以下3种情况,一定要及时测血糖。

1)调整治疗方案期间:
比如要调整胰岛素的用量或者是调整降糖药物时,前几天,应每天多次测量血糖,直至治疗方案与血糖稳定后,以后一个月有两天测量血糖就可以。

2)突然出现症状:
糖尿病患者如果出现不舒服的症状时,一定要及时检测血糖,查看是否有血糖异常的情况,如果血糖比较高,建议可以调整药物的用量,如果血糖比较低,应通过马上进食来弥补。

3)想解馋时:
糖尿病患者如果是日常比较规律的饮食,每天餐前餐后是不必须测量血糖的,但是如果糖尿病患者想解馋时,最好测量餐前与餐后的血糖,以便调整药物的用量。

结语

对于糖尿病患者来说,在日常生活当中更应该注意早餐的重要性,多吃一些有营养的早餐。
如果糖尿病患者在日常生活当中,发现夜尿增多或者异常口渴的现象,也要及时测量血糖,避免血糖含量异常升高,造成病情的进一步恶化。一旦出现这样的问题,也要及时就医,以保障个人的身体健康。