2型糖尿病的特点是由于胰岛素抵抗或身体无法有效使用胰岛素而导致高血糖。改变某些生活方式确实对2型糖尿病有益。女性在怀孕期间存在患妊娠糖尿病的风险。最近的一项研究显示，男性20岁以后患糖尿病的终生概率为55.5%，而女性这一数字为64.6%。

通过在日常生活中进行一些积极的改变，可以改善血糖控制，减少胰岛素抵抗，并实现更好的整体健康。一些可以帮助2型糖尿病人控制血糖的生活方式和措施包括：

健康饮食：遵循营养饮食

健康饮食和均衡营养的饮食至关重要，也是控制高血糖及其复杂症状的关键。专注于食用天然食品，如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪。限制加工食品、含糖饮料和精制碳水化合物的摄入。也可以考虑让营养师制定个性化的膳食计划。

定期锻炼

定期锻炼有助于提高胰岛素敏感性并控制血糖水平。目标是每周至少150分钟的中等强度有氧运动，以及每周两次的力量训练。糖尿病人在开始任何锻炼计划之前，请咨询医生，看适合哪些运动方式。

体重管理

保持健康的体重或减肥可以对糖尿病管理产生重大影响。即使减轻少量体重，例如体重的5-10%，也可以改善胰岛素敏感性和血糖控制。将健康的饮食与定期的身体活动相结合，以达到并保持健康的体重。

压力管理

高压力会对血糖水平产生负面影响。探索压力管理技巧，如冥想、练习深呼吸、瑜伽，或从事能给你带来快乐的爱好和活动。寻找健康的压力发泄途径可以对糖尿病管理产生积极影响。

优质睡眠

优先考虑获得充足的睡眠。睡眠不佳会影响血糖控制和胰岛素敏感性。目标是每晚7-9小时的优质睡眠。建立放松的就寝习惯，创造有利于睡眠的环境，避免睡前刺激性活动。

定期监测和医疗护理

定期监测血糖水平并与医生密切合作，使用药物并定期检查。糖尿病是一种复杂的疾病，医生可以指导您制定适合您特定需求的最佳治疗计划。