如何自然减少2型糖尿病患者对胰岛素的依赖-控糖指南

糖尿病治疗方案根据您所患糖尿病的类型而有所不同。例如，1型糖尿病患者需要胰岛素才能生存，因为他们的胰腺β细胞无法产生足够的胰岛素。相比之下，2型糖尿病患者由于胰岛素抵抗，需要产生更多的胰岛素来控制血糖。

然而，对于2型糖尿病，胰岛素不一定是永久性治疗方法。以下是您应该了解的关于胰岛素的知识、为什么一些2型糖尿病患者可能需要胰岛素，以及他们如何能够停止使用胰岛素。

胰岛素在2型糖尿病中的作用

当血液中存在血糖（也称为葡萄糖）时，您的胰腺会释放胰岛素。胰岛素可以让血糖作为细胞当前或以后使用的能量来源。

然而，当您的血糖水平较高时，胰腺可能会试图通过产生比平时更多的胰岛素来跟上血糖水平。随着时间的推移，通常吸收血糖的细胞会忽略胰岛素，称为胰岛素抵抗。

因此，您的身体最终会出现产生更多胰岛素的问题，从而导致2型糖尿病。

胰岛素如何治疗2型糖尿病？

2型糖尿病的治疗需要健康饮食、身体活动和药物治疗。然而，如果您无法通过这些方法控制血糖水平，您将需要在您的治疗计划中添加胰岛素。

尽管2型糖尿病患者在产生胰岛素方面存在问题，但天然激素仍然存在一定量。因此，不一定总是需要继续使用胰岛素。

尽管如此，在某些情况下您可能必须使用胰岛素，例如：

一旦您的血糖恢复控制，您可以在医生指导下选择停止使用胰岛素。

如何不依赖胰岛素？

开始或恢复良好的锻炼和饮食计划可以帮助您保持健康的体重，从而减少您的胰岛素剂量或从您的治疗计划中移除胰岛素。保持健康的体重有助于减少胰岛素抵抗。

美国临床内分泌学家协会前主席、资深临床肾脏病学家、医学博士RichardN Hellman说：非常非常肥胖的人会发现，如果他们减掉大量体重，他们的胰岛素需求或口服药物需求可能会大幅下降，甚至消失。

锻炼身体
运动使您的身体对胰岛素比平常更敏感，您的血糖可能会降低长达24小时或更长时间。

您可以从每天5到10分钟的锻炼开始，然后在感觉舒适的情况下逐渐增加锻炼量。您可以尝试步行、跑步、骑自行车、游泳、普拉提或高强度间歇训练(HIIT)锻炼。

健康饮食
您还可以通过健康饮食来补充您的日常锻炼。这可能包括以下食物：

您还可以尝试糖尿病餐盘法，它可以帮助您选择更适合控制血糖的食物和份量。这是确保蔬菜、蛋白质和碳水化合物达到适当平衡的简单方法：

你的盘子里一半应该是非淀粉类蔬菜。尝试西兰花、花椰菜、青菜、青椒和蘑菇。
餐盘的四分之一应该是瘦肉蛋白。例如鸡、鱼、鸡蛋和豆腐。
餐盘剩下的四分之一应该是健康的碳水化合物。可以尝试淀粉类蔬菜（如青豌豆、南瓜和红薯）、全谷物（如糙米、燕麦和藜麦）、豆类或豆制品、水果或干果以及乳制品（如酸奶或牛奶）。

减肥手术
如果您无法通过锻炼或健康饮食来减肥，那么减肥手术可能是一种选择。手术后，保持健康的生活方式，如运动和饮食，可以帮助维持健康的体重。

在未咨询医生之前，不要擅自停止使用胰岛素或任何治疗糖尿病的药物。此外，在开始新的锻炼或饮食方案之前，请咨询主治医生。

此外，请确保按照医生的处方来控制糖尿病，定期检查血糖（例如每天、每餐后或根据医生的指示）将血糖保持在正常范围内也至关重要。