红小豆
别名:赤小豆、红饭豆、米赤豆、赤豆、朱小豆
![红小豆,赤小豆,红饭豆,米赤豆,赤豆,朱小豆的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量 红小豆,赤小豆,红饭豆,米赤豆,赤豆,朱小豆的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量](https://www.gluok.com/uploadfiles/202303/images/20230302171656542642.jpg)
成分名称 | 每100克含量 |
---|---|
GI (升糖指数) | 25(低) |
GL (升糖负荷) | 16(中) |
热量 | 324 大卡 |
蛋白质 | 20.2 克 |
脂肪 | 0.6 克 |
碳水化合物 | 63.4 克 |
嘌呤 | 156 毫克 |
红小豆可刺激肠道,因此它有良好的利尿作用,能清除体内毒素和多余的水分,促进血液和水分新陈代谢,消水肿作用。红小豆具有良好的降血压、降血脂、调节血糖、作用,使血压更易控制,并使毛细管扩张,血黏度降低,微循环改善。红小豆中含有较多的皂角苷,它能阻止过氧化脂质的产生、抑制脂肪吸收并促进其分解,达到降脂、瘦身、健美的目的。
![【控糖指南】影响食物升糖指数(GI值)的因素](https://www.gluok.com/uploadfiles/202308/images/20230819203432668335.png)
解释说明:
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI:21 (低)
GL:3 (低)
GI:23 (低)
GL:6 (低)
热量:128 大卡
碳水:24.8 克
GI:29 (低)
GL:4 (低)
GI:26 (低)
热门食物升糖指数(GI)
GI:71 (高)
GL:18 (中)
热量:120.33 大卡
碳水:25.03 克
GI:55 (中)
GL:11 (中)
碳水:20 克
GI:60 ± 2 (中)
GL:15 (中)
热量:612 大卡
碳水:41.9 克
GI:83 ± 5 (高)
GL:29 (高)
GI:58 ± 1 (中)
GL:26 (高)
GI:38 (低)
GL:1 (低)
热量:28.57 大卡
碳水:2.97 克
GI:71 (高)
GI:90 ± 9 (高)
GL:14 (中)
![糖尿病交微信流群,糖友交流微信群,糖尿病控糖饮食生活交流](https://www.gluok.com/uploadfiles/202308/images/20230817211514173233.jpg)