荔枝
别名:丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
![荔枝,丹荔,丽枝,香果,勒荔,离支的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量 荔枝,丹荔,丽枝,香果,勒荔,离支的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量](https://www.gluok.com/uploadfiles/202304/images/20230417143701542642.jpg)
成分名称 | 每100克含量 |
---|---|
GI (升糖指数) | 72(高) |
GL (升糖负荷) | 12(中) |
含糖量 | 16.5 克 |
热量 | 66 大卡 |
蛋白质 | 0.83 克 |
脂肪 | 0.44 克 |
碳水化合物 | 16.5 克 |
膳食纤维 | 1.3 克 |
维生素C | 71.5 毫克 |
叶酸 | 14 毫克 |
钙 | 5 毫克 |
磷 | 31 毫克 |
钾 | 171 毫克 |
钠 | 1 毫克 |
锌 | 0.07 毫克 |
铁 | 0.31 毫克 |
荔枝营养丰富,含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等,并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素,对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津,理气止痛之功效,适用于身体虚弱,病后津液不足,胃寒疼痛,疝气疼痛等症。不宜空腹食用,糖尿病人慎吃。
![【控糖指南】影响食物升糖指数(GI值)的因素](https://www.gluok.com/uploadfiles/202308/images/20230819203432668335.png)
解释说明:
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
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