荔枝
别名：丹荔、丽枝、香果、勒荔、离支
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 72（高） |
| GL (升糖负荷) | 12（中） |
| 含糖量 | 16.5 克 |
| 热量 | 66 大卡 |
| 蛋白质 | 0.83 克 |
| 脂肪 | 0.44 克 |
| 碳水化合物 | 16.5 克 |
| 膳食纤维 | 1.3 克 |
| 维生素C | 71.5 毫克 |
| 叶酸 | 14 毫克 |
| 钙 | 5 毫克 |
| 磷 | 31 毫克 |
| 钾 | 171 毫克 |
| 钠 | 1 毫克 |
| 锌 | 0.07 毫克 |
| 铁 | 0.31 毫克 |
荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。荔枝具有健脾生津，理气止痛之功效，适用于身体虚弱，病后津液不足，胃寒疼痛，疝气疼痛等症。不宜空腹食用，糖尿病人慎吃。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：65 (中)
GI：79 (高)
GL：11.85 (中)
热量：63 大卡
碳水：14.8 克
GI：42 (低)
GL：3.8 (低)
热量：43 大卡
碳水：9 克
GI：47 (低)
GL：24 (高)
热量：282 大卡
碳水：50 克
GI：35 (低)
GL：5 (低)
热量：57 大卡
碳水：15.3 克
GI：55 (中)
GL：33 (高)
热量：382 大卡
碳水：59.5 克
GI：22 (低)
GL：2.2 (低)
热量：47.78 大卡
碳水：10.2 克
GI：30 (低)
GL：4 (低)
热量：60 大卡
碳水：14.5 克
GI：42 (低)
GL：4.7 (低)
热量：48 大卡
碳水：11.1 克
GI：64 (中)
GI：51 (低)
GL：37 (高)
热量：318.68 大卡
碳水：72.6 克
GI：55 (中)
GL：9.4 (低)
热量：82 大卡
碳水：17 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：48 (低)
GL：36 (高)
热量：368 大卡
碳水：75.5 克
GI：27 (低)
GI：66 ± 1 (中)
GL：13 (中)
热量：65 大卡
碳水：14.2 克
GI：42 ± 3 (低)
GL：7 (低)
热量：69.39 大卡
碳水：15.65 克
GI：54 ± 4 (低)
GL：24 (高)
GI：30 (低)
GL：2 (低)
热量：25 大卡
碳水：5.8 克
GI：26 (低)
GL：1 (低)
热量：16 大卡
碳水：4 克
GI：25 (低)
GL：6 (低)
热量：578 大卡
碳水：23.9 克
粤公网安备 44030602007410号