李子
别名:布朗、脆李、金沙李、嘉庆子、李实、嘉应子、双华李
![李子,布朗,脆李,金沙李,嘉庆子,李实,嘉应子,双华李的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量 李子,布朗,脆李,金沙李,嘉庆子,李实,嘉应子,双华李的升糖指数(GI值),升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量](https://www.gluok.com/uploadfiles/202210/images/20221013152905552643.jpg)
成分名称 | 每100克含量 |
---|---|
GI (升糖指数) | 24(低) |
GL (升糖负荷) | 2.74(低) |
含糖量 | 9.92 克 |
热量 | 46 大卡 |
蛋白质 | 0.7 克 |
脂肪 | 0.28 克 |
碳水化合物 | 11.4 克 |
膳食纤维 | 1.4 克 |
嘌呤 | 5 毫克 |
钙 | 6 毫克 |
磷 | 16 毫克 |
钾 | 157 毫克 |
锌 | 0.1 毫克 |
铁 | 0.17 毫克 |
适量食用李子能清肝热,生津液,提高食欲,还能缓解阴虚发热引起的牙痛、消渴、心烦、大便燥结等症。此外,李子中含有丰富的维生素C、维生素E,可以清除自由基,减少紫外线对皮肤的损伤,帮助美白肌肤,淡化色斑。李子中的纤维素能在肠道内吸收水分,刺激肠道蠕动,有防治便秘的作用。李子中含有一定的草酸,不宜大量与高钙食物同食,比如虾皮、牛奶等,以免形成草酸钙,影响消化吸收。
![【控糖指南】影响食物升糖指数(GI值)的因素](https://www.gluok.com/uploadfiles/202308/images/20230819203432668335.png)
解释说明:
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据,使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数(GI)值和血糖负荷(GL)值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物,并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料,仅供参考,如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息,仅供访问者参考,不做任何医疗依据、建议及保证,病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI:56 (中)
GI:29 (低)
GL:3 (低)
热量:42 大卡
碳水:10.3 克
GI:64 (中)
GI:56 (中)
GL:8 (低)
热量:338 大卡
GI:79 (高)
GL:11.85 (中)
热量:63 大卡
碳水:14.8 克
GI:43 (低)
GL:5 (低)
热量:44 大卡
碳水:10.55 克
GI:53 (低)
GL:9 (低)
热量:71 大卡
碳水:16.6 克
GI:34 (低)
GL:5 (低)
热量:48 大卡
碳水:9.1 克
GI:55 (中)
GL:9.4 (低)
热量:82 大卡
碳水:17 克
GI:72 (高)
GL:12 (中)
热量:66 大卡
碳水:16.5 克
GI:30 (低)
GL:4 (低)
热量:60 大卡
碳水:14.5 克
GI:42 (低)
GL:6 (低)
热量:56 大卡
碳水:14 克
热门食物升糖指数(GI)
GI:69 (中)
GI:4 (低)
GL:1 (低)
热量:45 大卡
碳水:9.14 克
GI:39 (低)
GI:60 (中)
GL:10 (低)
热量:70 大卡
碳水:16.4 克
GI:41 (低)
GL:6 (低)
热量:73 大卡
碳水:14.2 克
GI:87 (高)
GL:36 (高)
热量:278 大卡
碳水:40.8 克
GI:41 ± 5 (低)
GL:6 (低)
热量:71 大卡
碳水:13.9 克
GI:42 ± 5 (低)
GL:6 (低)
热量:48 大卡
碳水:11.1 克
![糖尿病交微信流群,糖友交流微信群,糖尿病控糖饮食生活交流](https://www.gluok.com/uploadfiles/202308/images/20230817211514173233.jpg)