黑婆罗门参
别名：法国菊牛蒡、黄花蓟、鸦葱
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 30（低） |
| GL (升糖负荷) | 5（低） |
| 热量 | 77 大卡 |
| 蛋白质 | 3.13 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 碳水化合物 | 15.3 克 |
婆罗门参的根富含多种有益健康的植物营养素、菊粉、维生素和矿物质。它是可溶性和不溶性膳食纤维的优良来源之一。菊粉（不是胰岛素）是一种天然的可溶性惰性复合多糖，存在于婆罗门参根中。菊粉作为益生元，帮助吸收矿物质和调节血糖水平，控制肥胖和缓解便秘问题。
解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。
控糖常识
其他人还关注的同类食物
GI：26 (低)
GL：1.35 (低)
热量：115 大卡
碳水：5.2 克
GI：45 (低)
GL：5 (低)
热量：47 大卡
碳水：11.5 克
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：26.5 大卡
碳水：4.9 克
GI：64 (中)
GL：15 (中)
热量：87 大卡
碳水：23.5 克
GI：71 (高)
GL：6.3 (低)
热量：41.6 大卡
碳水：8.8 克
GI：94 (高)
GI：15 (低)
GL：1 (低)
热量：15 大卡
碳水：2.8 克
GI：26 (低)
GL：1 (低)
热量：16 大卡
碳水：4 克
GI：70 (中)
GI：35 (低)
GL：3.95 (低)
热量：56.5 大卡
碳水：11.3 克
GI：32 (低)
GL：3 (低)
GI：15 (低)
GL：0.89 (低)
热量：30.6 大卡
碳水：5.9 克
热门食物升糖指数（GI）
GI：58 (中)
GI：74 ± 4 (高)
GL：61 (高)
热量：321 大卡
碳水：82.4 克
GI：42 (低)
GL：3 (低)
热量：47.13 大卡
碳水：7.88 克
GI：45 (低)
GI：38 (低)
GI：39 (低)
GI：87 ± 2 (高)
GL：66.7 (高)
热量：368 大卡
碳水：76.7 克
GI：52 (低)
粤公网安备 44030602007410号