甜玉米的升糖指数(GI值)血糖生成指数(GI)升糖负荷(GL值)热量,蛋白质含量,碳水化合物含量,嘌呤含量-控糖指南-乐圣科技

甜玉米

成分名称	每100克含量
GI (升糖指数)	55 ± 2（中）
GL (升糖负荷)	11（中）（20克可用碳水测得结果）
热量	96 大卡
蛋白质	3.4 克
脂肪	1.5 克
碳水化合物	18.6 克
参考食物及时间	葡萄糖，2小时
国家	中国
测试年份	2005
数据来源	2021年国际血糖指数和血糖负荷值表

甜玉米后可消除肥胖人的饥饿感，且热量很低，是减肥的代用品之一。甜玉米中含有丰富的钙，可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇，并防止其沉积于血管壁。因此，甜玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。甜玉米可以刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。还能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。甜玉米中含有的叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线，因此具有明目的作用。

解释说明：
1、数据来源为“2021年国际血糖指数和血糖负荷值表”的GI、GL数据，使用符合ISO 26642:2010的方法在研究中确定的血糖指数（GI）值和血糖负荷（GL）值。测试食品含有25或50克可用碳水化合物，并在年龄为18-65岁且≥10名健康成年人中进行测试。
2、GI (升糖指数)数据项里“±”后面的数字表示样本均数的标准差范围。
3、以上数据来自公开资料，仅供参考，如发现有误请联系我们更正。本平台所提供的资料或信息，仅供访问者参考，不做任何医疗依据、建议及保证，病情的治疗请在正规医疗机构专科医生指导下进行。

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